好きな時間にお家で出来る!おすすめの中級者向けヨガDVDはこれ!!

寒くなってくると、猫背になったり、肩こりが酷くなったりしませんか?

オフィスワークで座りっぱなしの方や、接客業で立ちっぱなしの方、同じ姿勢で長時間いると、いつの間にか体は歪んでしまいます。

そんな時におすすめしたいのが、ヨガです!

ヨガというとレッスンに通うのが面倒人目が気になるなど、なかなか続けられない方が多いのではないでしょうか?

今はオンラインヨガなど、家にいながらレッスンを受けられたりと、便利にはなってきましたが、それでも自分の都合に合わなかったりします。

今回、私がおすすめするのは野沢和香さん監修「太らないヨガ・テクニック ヨガ・テク」というヨガDVDです。

こちらは、ヨガ経験者、初・中級者向けになっています。

太らないヨガ・テクニック

雑誌「VERY」のモデル、野沢和香さん監修「絶対に太らない体をつくるヨガエクササイズ」

メインコンテンツ

  • 下半身ヨガ
  • 上半身ヨガ
  • 小顔ヨガ

スペシャルトラック

  • 呼吸法Ⅰ~心を穏やかにする呼吸~
  • 呼吸法Ⅱ~代謝をあげる呼吸~

お家ヨガのメリット

好きな時間におうちで出来る!

自分の家なら安心だし、人目を気にする必要もありません。

そして自分の都合の良い時間に、好きなだけ出来るのも嬉しいですね。

毎回1時間は難しいけど、「今日は10分だけ」とか、「明日は30分頑張ろう!」といった具合にハードルを下げ、継続することが出来ます。

週に1回1時間やるより、1日10分でも毎日続ける方が効果的です!

交通費やレッスン代の節約

お家でDVDを利用すれば、毎回かかる交通費やレッスン代を抑えることができます。

移動も無いので時間も有効活用できますね。

仕事の合間、家事の合間、子育てや介護の合間。ほんの10分~15分だけ体を伸ばす、1つ2つアーサナ(ポーズ)をしてみるだけで違ってきます。

DVDのメリット

モデルの野沢和香さん監修

雑誌「VERY」のモデル、野沢和香さんはヨガインストラクターでもあり、多くの本やDVDを出しています。

モデルさんならではのスタイルの良さに「自分もあんなお腹になりたい!」と刺激を受け、やる気が出ます!

繰り返し行うことが出来る

ヨガ経験者が自分で練習しようと思うと、次に行うアーサナ(ポーズ)を常に考えなければいけません。

でもDVDなら何も考えず、頭を空っぽにして、ヨガに没頭できます。

「今日は下半身ヨガだけにしよう」とか「今日は上半身をやろう」といった具合にコンテンツを選べるのも良いですね。

DVDのデメリット

全くの初心者には不向き

ヨガを全くやったことのない方にはおすすめしません

ヨガを全くやったことのない方がいきなりDVDで始めると、体を傷めてしまったり、間違った動きを覚えてしまったりする恐れがあるからです。

せっかくヨガを始めようと思ったのに、体を傷めてしまったら元も子もありません。

初めての方は、ぜひスタジオに足を運んで、インストラクターのレッスンを受けることをおすすめします。

ヨガ歴10年の私のルーティーン

私はいつも、ウォームアップから下半身ヨガ、上半身ヨガを続けて行っています。

そうするとちょうど1時間くらい。

私はヨガ歴10年ですが、初心者の夫と一緒にやってみたところ「結構キツイね」という感想をもらいました。

DVDでもしっかり1時間行えば、翌日は筋肉痛になります。

下半身ヨガ・上半身ヨガ、共に毎日頑張れば必ず効果は期待できますよ!

【中古】野沢和香監修 太らないYOGAテクニック ヨガ DVD LPFD-8005S

価格:3,980円
(2020/12/18 17:19時点)

まとめ

在宅が増えてきた今日この頃。

「太ってしまった!」「家から出ることが少なくなった」などと耳にします。

テレビでは、ヨガインストラクターが「集客できなくなってしまった」とか、「スタジオを手放した」なんて話していましたが、あっという間にオンラインヨガが主流となりました。

YouTubeでも沢山のヨガ動画がアップされています。

今回ご紹介したDVDだけでなく、ご自身に合ったやり方で、ぜひヨガを継続してみてくださいね。

寒い冬こそ「お家ヨガ」で心身ともに整えて行きましょう!

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