寒くなってくると、猫背になったり、肩こりが酷くなったりしませんか？
オフィスワークで座りっぱなしの方や、接客業で立ちっぱなしの方、同じ姿勢で長時間いると、いつの間にか体は歪んでしまいます。
そんな時におすすめしたいのが、ヨガです！
ヨガというとレッスンに通うのが面倒、人目が気になるなど、なかなか続けられない方が多いのではないでしょうか？
今はオンラインヨガなど、家にいながらレッスンを受けられたりと、便利にはなってきましたが、それでも自分の都合に合わなかったりします。
今回、私がおすすめするのは野沢和香さん監修「太らないヨガ・テクニック ヨガ・テク」というヨガDVDです。
こちらは、ヨガ経験者、初・中級者向けになっています。
太らないヨガ・テクニック
雑誌「VERY」のモデル、野沢和香さん監修「絶対に太らない体をつくるヨガエクササイズ」
メインコンテンツ
- 下半身ヨガ
- 上半身ヨガ
- 小顔ヨガ
スペシャルトラック
- 呼吸法Ⅰ～心を穏やかにする呼吸～
- 呼吸法Ⅱ～代謝をあげる呼吸～
お家ヨガのメリット
好きな時間におうちで出来る！
自分の家なら安心だし、人目を気にする必要もありません。
そして自分の都合の良い時間に、好きなだけ出来るのも嬉しいですね。
毎回1時間は難しいけど、「今日は10分だけ」とか、「明日は30分頑張ろう！」といった具合にハードルを下げ、継続することが出来ます。
週に1回1時間やるより、1日10分でも毎日続ける方が効果的です！
交通費やレッスン代の節約
お家でDVDを利用すれば、毎回かかる交通費やレッスン代を抑えることができます。
移動も無いので時間も有効活用できますね。
仕事の合間、家事の合間、子育てや介護の合間。ほんの10分～15分だけ体を伸ばす、1つ2つアーサナ（ポーズ）をしてみるだけで違ってきます。
DVDのメリット
モデルの野沢和香さん監修
雑誌「VERY」のモデル、野沢和香さんはヨガインストラクターでもあり、多くの本やDVDを出しています。
モデルさんならではのスタイルの良さに「自分もあんなお腹になりたい！」と刺激を受け、やる気が出ます！
繰り返し行うことが出来る
ヨガ経験者が自分で練習しようと思うと、次に行うアーサナ（ポーズ）を常に考えなければいけません。
でもDVDなら何も考えず、頭を空っぽにして、ヨガに没頭できます。
「今日は下半身ヨガだけにしよう」とか「今日は上半身をやろう」といった具合にコンテンツを選べるのも良いですね。
DVDのデメリット
全くの初心者には不向き
ヨガを全くやったことのない方にはおすすめしません。
ヨガを全くやったことのない方がいきなりDVDで始めると、体を傷めてしまったり、間違った動きを覚えてしまったりする恐れがあるからです。
せっかくヨガを始めようと思ったのに、体を傷めてしまったら元も子もありません。
初めての方は、ぜひスタジオに足を運んで、インストラクターのレッスンを受けることをおすすめします。
ヨガ歴10年の私のルーティーン
私はいつも、ウォームアップから下半身ヨガ、上半身ヨガを続けて行っています。
そうするとちょうど1時間くらい。
私はヨガ歴10年ですが、初心者の夫と一緒にやってみたところ「結構キツイね」という感想をもらいました。
DVDでもしっかり1時間行えば、翌日は筋肉痛になります。
下半身ヨガ・上半身ヨガ、共に毎日頑張れば必ず効果は期待できますよ！
 | 【中古】野沢和香監修 太らないYOGAテクニック ヨガ DVD LPFD-8005S 価格:3,980円 |
まとめ
在宅が増えてきた今日この頃。
「太ってしまった！」「家から出ることが少なくなった」などと耳にします。
テレビでは、ヨガインストラクターが「集客できなくなってしまった」とか、「スタジオを手放した」なんて話していましたが、あっという間にオンラインヨガが主流となりました。
YouTubeでも沢山のヨガ動画がアップされています。
今回ご紹介したDVDだけでなく、ご自身に合ったやり方で、ぜひヨガを継続してみてくださいね。
寒い冬こそ「お家ヨガ」で心身ともに整えて行きましょう！
